Сколько ягод можно есть в день

Сколько ягод можно есть в день

В каком количестве необходимо употреблять ягоды людям разного возраста – диетологом названо допустимое количество.

Как советует Ольга Деккер, член Национального общества диетологов, порция ягод, овощей, фруктов, а также и зелени ежедневно должна составлять от 400 до 800 граммов. Именно это количество названо ВОЗ для употребления здоровым людям.

А вот детям, как утверждают специалисты, ягоды необходимо начинать давать лишь по несколько штук в день. Такой подход снизит риск аллергического высыпания и вздутия. Самой лучшей подачей ягод для детей будет в форме десерте, после того как ребенок употребит основное блюдо, в котором обязательно должен содержаться белок.

Людям, которым поставлен диагноз сахарный диабет, а также тем , кто сидит на диете с целью сбросить лишний вес, нужно очень аккуратно подойти к употреблению сладких ягод, особенно черешни, так как в этой ягоде содержится большое количество углеводов.

xrust.ru @xrustru #xrust #ядевушка #games #технологии #новости #apple #спорт #здоровье #help #помощь
Xrust.ruhttp://xrust.ru/girls/305259-skolko-yagod-mozhno-est-v-den.html

Оцените статью
Добавить комментарий