10 советов как развить силу воли

10 советов как развить силу воли
10 советов как развить силу воли

«Сила есть, воля есть, а силы воли нет». Знакомо?

Каждый из нас дает себе слово, что вот с завтрашнего дня (с понедельника, с 1 марта) он начнет «новую жизнь», запишется на фитнес, сядет на диету, начнет учить английский (или китайский). Но наступает тот самый день — и все остается по-прежнему. Как развить силу воли?

Совет №1 Заведите ежедневник

Составьте план дел на день или на неделю. Отмечайте даже незначительные успехи, вроде «вымыла посуду». Даже маленькие победы будут мотивировать вас на новые свершения.

Совет № 2 Делайте маленькие деласразу

Старайтесь придерживаться «теории двух минут» — то есть дела, которые не требуют больших временных затрат, стоит делать сразу. Незначительные дела, отложенные «на потом» имеют привычку накапливаться и впоследствии скатываются в тот самый снежный ком.

Совет № 3 Награждайте себя

Выпишете не только список дел, но и список того, что доставляет вам удовольствие, и награждайте себя за выполненные задания.

Совет № 4 Высыпайтесь

Прочитайте роман Джека Лондона «Мартин Иден». Его герой — образец самоорганизованности и сумасшедшей работоспособности. Однако главной его ошибкой было как раз то, что он в пользу работы лишал себя сна — спал около пяти часов в сутки.

Для человека 21 века недосып еще более серьезная проблема. Старайтесь спать не меньше семи часов в сутки. Вряд ли дела, которые вы будете выполнять полночи, чтобы потом вставать рано утром, будут выполнены качественно, так что лучше лечь пораньше, чтобы встать со свежей головой.

Совет № 5 Медитация

Медитация — техника, направленная на максимальную концентрацию. Как раз то, что нужно. 

Самая простая медитация — 10 минут смотреть в одну точку — пламя свечи, картина на стене. Телевизор или окно в данном случае не подойдут — картинка должна быть неподвижной.

Совет № 6 Занимайтесь спортом

Известно, что занятия спортом укрепляют не только тело, но и характер. Спортивных направлений много, так что можно найти такое, которое будет подходить вам по физическим и финансовым возможностям. Только важно, чтобы физические нагрузки были не перед сном.

Совет № 7 Переходите на здоровое питание

Следите за тем, что, как и когда вы едите. Начните постепенно перестраивать свой рацион. Обогащайте его овощами и фруктами, цельнозерновыми кашами, морской рыбой. Уменьшите количество сахара.

Совет № 8 Мобильные помощники

Прогресс не стоит на месте. Уже давно разработаны мобильные приложения, которые помогут в непростой борьбе за концентрацию. Например, приложение Forest. Каждый раз, когда вам нужно будет сосредоточиться, заведите таймер. Приложение начнет «выращивать дерево» из маленького ростка. Если вы отвлечетесь раньше положенного времени, росток погибает.

Совет № 9 Откажитесь от бессмысленных занятий.

В частности, бессмысленных компьютерных игр, которые только «сжирают» время, ничего не оставляя взамен.

Совет № 10 Иногда включайте «режим бездельника»

Считается, что лень несовместима с силой воли. Если только не выделить ей свой, «законный» день. Выделите один день недели, когда вы можете отключить телефон и просто бездельничать. Безо всякого чувства вины.

Следуйте этим советам, и в итоге вы будете вознаграждены.

Сообщение 10 советов как развить силу воли появились сначала на Gabdullin.com.

Gabdullin.comhttps://gabdullin.com/10-sovetov-kak-razvit-silu-voli/



Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Ufatimes, Женщины, кофе, политика, Идеальная девушка глазами мужчин, чтобы не пропустить новые статьи!
Оцените статью
Добавить комментарий