Можно ли худеть, не отказывая себе в любимой еде

Можно ли худеть, не отказывая себе в любимой еде
Можно ли худеть, не отказывая себе в любимой еде

На сегодняшний день к правильной еде относят не только куриное филе с гречкой. А ведь питание должно быть вкусным и разнообразным. Но при этом продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке. Фундаментом здорового питания являются крупы, фруктово-овощная продукция, фрукты, бобовые и, конечно же, мясо и рыба. Но если вы планируете сбросить несколько килограммов, то нужно внимательно отнестись к тому, что лежит на тарелке. Этому и посвящена данная публикация.

Как сбросить вес, не отказываясь от любимой еды

Первое. Контролировать надо размер порции. Не верьте общепринятому мнению, что от пасты вес увеличивается. Лишние килограммы добавляются только за счет размеров порции. Полное исключение из рациона хлеба и макаронных изделий необходимо только тем, чей организм не переносит глютена.

Творческий подход к приготовлению пищи

Даже любители брокколи не любят в отварном виде эту капусту. Поищите в интернете несколько оригинальных рецептов, и вы полюбите брокколи! Овощи можно комбинировать друг с другом, запекать, готовить на гриле. Они дадут вам энергию плюс стройное тело.

Добавьте в свой рацион кускус или киноа, попробуйте батат.

Ищите новые источники белка

Именно для получения белка все диеты рекомендуют куриную грудку. Но ведь ее можно заменить рыбой, нежирной говядиной, белковыми омлетами. А еще белок содержится в твороге, бобовых культурах, сое и грибах. Ищите интересные белковые блюда!

Забудьте про то, что часть продуктов под запретом!

Пытаясь соблюдать запреты, вы можете сорваться, получить нервные расстройства. А вот если вы будете позволять себе есть все, чего хочется, у вас будет реже появляться желание поддаться соблазну.

Стремящиеся похудеть часто испытывают еще одну проблему — бесконтрольное питание. В стрессовых ситуациях и даже после тяжелого дня мозг «выключается», требуя порадовать организм «вкусняшкой». Но одной конфеткой дело обычно не заканчивается. Если попросить помощи у специалиста невозможно, заведите дневник и отмечайте в нем приступы обжорства. Исследуйте саму природу срывов, проанализируйте их. Это поможет вам в следующий раз не поддаться эмоциям.

Помните про овощи

В вашем холодильнике всегда должны быть овощи! Проснувшись утром, покрошите их в миску. Лучшая заправка — оливковое масло или обезжиренный йогурт. Есть время — запеките овощную смесь для перекуса!

Вы готовы снизить свой вес? Ведь от вас потребуется минимум жертв, не правда ли? Приступайте!

Сообщение Можно ли худеть, не отказывая себе в любимой еде появились сначала на Gabdullin.com.

Gabdullin.comhttps://gabdullin.com/mozhno-li-hudet-ne-otkazyvaya-sebe-v-lyubimoy-ede/



Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Ufatimes, Женщины, кофе, политика, Идеальная девушка глазами мужчин, чтобы не пропустить новые статьи!
Оцените статью
Добавить комментарий