Ежедневные тренировки на скакалке: сколько можно сбросить за месяц?

Ежедневные тренировки на скакалке: сколько можно сбросить за месяц?

Скакалка – самый простой спортивный тренажер, известный все с детства. С ней можно заниматься в любое время года, как в помещении, так и на свежем воздухе. Меж тем большинство людей не знают, насколько эффективен для тренировок такой простой и универсальный тренажер. Получить ответ на этот вопрос поможет блогер Александр Савченко, ведущий свой блог на канале Ютуба Active Life. Он поставил эксперимент, занимаясь каждый день по 10 минут на скакалке в течение 30 дней. Результаты его занятий наглядно показывают, как простая скакалка меняет облик человека в течение одного месяца.

Описание эксперимента

Александр Савченко решил поставить эксперимент, выполняя каждое утро в течение месяца прыжки на скакалке в течение 10 минут. Эксперимент транслировался по его авторскому каналу в режиме реального времени. Блогер на практике хотел увидеть, насколько могут измениться его параметры тела при регулярном выполнении простых и доступных упражнений. Для чистоты эксперимента Александр не стал придерживаться диеты.

В ходе эксперимента выяснилось, что даже для физически крепкого человека 10 минут занятий в начале тренировочного курса – это сложно. Александр, ведущий активный образ жизни и регулярно занимающийся физическими упражнения, указывает на то, что начинающим любителям здорового образа жизни нужно разбивать тренировку на два подхода по пять минут, чтобы адаптироваться к нагрузке, которая оказывается на все мышцы во время такой простой тренировки.

Результаты эксперимента

По окончанию эксперимента спортсмен выделил следующие положительные эффекты:

  • повышение выносливости;
  • тренировка сердечно-сосудистой системы, позволяющая нормализовать давление в артериях и дыхание;
  • похудение в районе талии за счет регулярной нагрузки;
  • улучшение координации движений;
  • улучшение состояние дыхательной системы.

Так как до 70% нагрузки идет на икроножные мышцы, не стоит использовать скакалку людям, имеющим проблемы со связками и голеностопом. Такие тренировки могут вызвать обострение заболеваний. Также людям с заболеваниями сердца следует осторожно дозировать нагрузки.

Если у человека нет хронических заболеваний нижних конечностей и сердечно-сосудистой системы, он может включить в свою программу физических упражнений комплекс занятий со скакалкой. Кроме икроножных мышц во время таких тренировок нагрузка оказывается на бедра, ягодицы и предплечья.

Сам блогер во время эксперимента похудел на 1,5 кг в талии. Если соединить этот комплекс упражнений с диетой, то можно потерять еще больше лишних килограммов.

Сообщение Ежедневные тренировки на скакалке: сколько можно сбросить за месяц? появились сначала на Gabdullin.com.

Gabdullin.comhttps://gabdullin.com/ezhednevnye-trenirovki-na-skakalke-skolko-mozhno-sbrosit-za-mesyats/



Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Ufatimes, Женщины, кофе, политика, Идеальная девушка глазами мужчин, чтобы не пропустить новые статьи!
Оцените статью
Добавить комментарий