Многие люди теряются в догадках, когда речь идет о витамине Д. Считается, что его дефицит приводит к развитию рахита и иных патологий. Одновременно утверждается, что солнечный свет, являющийся основным источником этого витамина, опасен для кожи.
Сегодня существует большое количество мифов, связанных с витамином Д. Эта статья посвящается их развенчанию.
Правда ли, что витамин Д бесполезен для кожи?
Это неправда. Под воздействием ультрафиолета кожа сама синтезирует его для поддержания упругости и хорошего тонуса. Исследования показывают, что у пожилых людей этот процесс сокращается на 75%, что и приводит к старению кожи. Именно этот витамин отвечает за выработку коллагена, необходимого для хорошего тургора кожи, кроме этого витамин Д связан с иммунной системой, помогая бороться коже с воспалительными процессами.
Для получения суточной дозы витамина Д достаточно несколько минут побыть на солнце
Чтобы организм синтезировал нужное количество данного витамина требуется находится под солнцем не менее одного часа в неделю, не нанося на кожу защитных средств и масел, отражающих солнечные лучи. Для каждой взрослой женщине в возрасте до 70 лет требуется не менее 600 ме витамина Д в день.
Организм получает все необходимые витамины из пищи
Этот тезис не совсем верен. Пища играет важную роль в доставке питательных веществ для организма, но не всегда современная еда может доставлять в нужном объеме необходимые человеку питательные вещества. Витамин Д содержат многие продукты:
- жирная рыба;
- печень;
- мясо.
Нужное количество этого витамина содержится в большом объеме этих продуктов, но употреблять их в таком количестве человек не может. Поэтому нужно вместе с едой принимать регулярно пищевые добавки для профилактики дефицита витамина Д.
Бороться со старением кожного покрова можно только с помощью антиоксидантов
Витамин Д сам является натуральным антиоксидантом, который хорошо замедляет окислительный процесс липидов в кожном покрове под воздействием ультрафиолета, защищая мембраны клеток от разрушения.
В косметических средствах нет витамина Д
Это не так. Современные средства ухода за разными участками кожи содержат витамин Д:
- крема;
- сыворотки;
- лосьоны;
- гигиеническая помада.
Витамин Д разделяется на несколько групп. В косметические средства добавляют Д3, или кальциферол в натуральном или синтезированном виде. Такие компоненты активируют выработку натурального витамин Д в кожном покрове.
Сообщение Почему витамин Д так важен для сохранения молодости кожи появились сначала на Gabdullin.com.
Gabdullin.com — https://gabdullin.com/pochemu-vitamin-d-tak-vazhen-dlya-sohraneniya-molodosti-kozhi/