Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц



Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Ufatimes, Женщины, кофе, политика, Идеальная девушка глазами мужчин, чтобы не пропустить новые статьи!
Оцените статью
Добавить комментарий