Регулярность тренировок: что нужно знать всем, кто заботиться о своем здоровье

Регулярность тренировок: что нужно знать всем, кто заботиться о своем здоровье

Практически никому не приходится доказывать пользу для здоровья регулярных спортивных тренировок. Проблема состоит только в том, что начинающие спортсмены, желающие с помощью таких активных занятий улучшить свое здоровье, подтянуть фигуру или сбросить лишний вес, часто неправильно выбирают график занятий. В результате, не видя ощутимых результатов, бросают тренироваться.

Как часто нужно заниматься спортом в течение недели?

Любые тренировки несут пользу для организма. Спортивная медицина говорит о том, что у человеческого организма есть свойство, которое обозначается термином «сверхвосстановление». Благодаря ему любой человеческий организм запоминает любую физическую нагрузку, даже разовую, для того, чтобы в будущем при повторении подобных условий быстро подстроиться под них. Так проявляется способность человеческого тела приспосабливаться к окружающей среде и условиям жизни.

Благодаря такой способности у взрослого человека происходит рост мышечной ткани, повышается ее пластичность, увеличивается выносливость, гибкость суставов и прочность костной ткани. Из этого следует вывод: любые тренировки, даже разовые, несут человек пользу и здоровье. Для организма безусловно полезно даже однократная физическая нагрузка, чем малоподвижный образ жизни.

Регулярность тренировок: что нужно знать всем, кто заботиться о своем здоровье

Стоит ли отказаться от регулярного выполнения тренировочного комплекса?

Несмотря на такое свойство, которым обладает каждый человек, специалисты и врачи рекомендуют современным людям регулярно заниматься физическими упражнениями, так как гиподинамия, от которой страдает огромное количество населения, проживающего в возрасте, негативно влияет на здоровье.

ВОЗ выпустила рекомендации, в которых указано, что современные взрослые люди должны посвящать тренировкам не менее 150 минут в неделю. Это в среднем 2-3 занятия в 7 дней. Инструкторы по фитнесу для улучшения фигуры советуют посещать тренажерные залы не менее 4-5 раз в неделю. При этом следует выполнять специальные тренировочные комплексы, направленные на развитие разных отделов мышечной ткани.

При отказе от регулярных занятий эффект от тренировок уменьшается. Мышечная ткань сохраняет нужный уровень адаптации к стрессовой нагрузке, оказываемой на нее во время занятий спортом, в течение одной-двух недель, а потом возвращается к своему исходному состоянию.

Регулярность тренировок: что нужно знать всем, кто заботиться о своем здоровье

Что делать, если не хватает времени?

Врачи советуют тем, кто не может несколько раз в неделю посещать спортзал, или выполнять каждое утро пробежку, заниматься хотя бы раз в неделю, по выходным. Это поможет эффективно проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, от которых сегодня страдают даже молодые люди и граждане трудоспособного возраста.

Сообщение Регулярность тренировок: что нужно знать всем, кто заботиться о своем здоровье появились сначала на Gabdullin.com.

Gabdullin.comhttps://gabdullin.com/regulyarnost-trenirovok-chto-nuzhno-znat-vsem-kto-zabotitsya-o-svoem-zdorove/



Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Ufatimes, Женщины, кофе, политика, Идеальная девушка глазами мужчин, чтобы не пропустить новые статьи!
Оцените статью
Добавить комментарий