Кефир — это отличный лечебный и профилактический продукт, который успешно используется в различных диетах. Диета на кефире хороша тем, что кроме избавления от лишних килограммов, она поможет наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает внешний вид ногтей и волос. В данной статье подобраны самые распространенные по эффективности диеты на кефире. Итак, 5 видов диет на ваш выбор:
Популярная эффективная кефирная диета, которая решает проблему 5 лишних кило. Минус этой диеты в том, что питаться нужно только строго по часам, иначе результат не гарантирован.
7. 00 — чай или простая вода (без сахара).
9. 00 — морковный салат (2 небольшие сырые морковки на средней тёрке, заправить растительным маслом).
11. 00 — отварное мясо курицы или говядина (не более 200 грамм).
13. 00 — сочное яблоко.
15. 00 — крутое яйцо.
17. 00 — сочное яблоко.
19. 00 — чернослив (не более 10 штук).
21. 00 — 250 мл кефира и»Йод-актив»(дозировка указана в инструкции этого БАДа).
9-дневная диета на кефире и яблоках
Диета для стойких духом людей, но зато можно потерять до 9 кг, и этот результат достаточно стабилен (в простонародье – кефирная диета 3 3 3).
Первые 3 дня: только обезжиренный кефир (не менее 1, 5 литра в день).
Следующие 3 дня: только свежие сочные яблоки (не менее 1, 5 кг в день).
Последние 3 дня: только обезжиренный кефир (не менее 1, 5 литра в день).
Полосатая диета на кефире
Необременительный вид диеты, позволяющий находиться на ней продолжительное время. В первый день пьём только кефир и фильтрованную воду, во второй день — своё обычное меню. Таким образом, повторяем до тех пор, пока вес не станет стабильным.
Диета на кефире и фруктах (на 3-4 дня)
Эта трёх- или четырёхдневная диета относится к категории экспресс-средств для устранения нескольких лишних кг. На ней теряется 2-3 килограмма. В течение одного дня выпиваем 1, 5-2 литра кефира, а когда возникает чувство голода, едим свежие фрукты (можно употреблять и сырые овощи).
Кефирная диета, разработанная Институтом питания
На эту диету нужно затратить 21 день. Но результат — минус 8-10 кг. Вы сами составляете своё меню, строго придерживаясь основных принципов этой диеты.
Калорийность должна быть снижена. Поэтому избегаем сахара, исключаем выпечку (в том числе и хлеб) и картофель. Жиры в основном должны быть растительные. Рыбу и мясо выбираем с минимальным содержанием жира, молочные продукты обязательно обезжиренные. Овощи и фрукты, в которых нет или мало крахмала, едим в любых разумных количествах. Дневная доза соли — 5 грамм. Каждый день выпивать по 1 литру кефира (общее количество жидкости в день — не более 1, 5 литра). Питаться рекомендуется небольшими порциями, но часто (5-6 раз).
Уверена, вы без труда подберете диету на кефире из представленных выше, особенно если решили стабилизировать свой вес при помощи такого великолепного продукта, как кефир. Только не истязайте себя слишком сильно – ведь это чревато стрессами и депрессией!
Удачи вам и будьте здоровы!
5-дневная кефирная диета
Оригинал статьи размещен в Спорт и Здоровье Xrust