Спорт популярен в во все времена и в любой возраст! Главное иметь цель. У дам преклонного возраста — это поддержание здоровья в теле. У подростков и женщин цель — круглая попа, красивые бедра и пресс.
Какие упражнения подойдут для новичков?
Для начала определимся с целью!
- Набрать вес. Тогда исключаем все кардио — тренировки, направленные на сжигание жиров. Йога, фитнес — ваши помощники. Необходимо следить за питанием. Есть на 200 — 300 ккал больше, чем обычно.
- Снизить вес. Здесь помогут круговые тренировки. Кардио. Силовые. Подойдут упражнения на беговой дорожке, прыжки на скакалке, приседания и выпады.
- Поддерживать фигуру. Отличным решением будет помещение зала 1 раз в неделю. Исключаем сильно энергозатратные упражнения. Идеальным решением будет тренировка на все тело в течение 40 — 45 минут.
Важно! Перед тренировкой обязательно раминаемся. Делаем повороты головы, приседаем без веса.
После тренировки делаем растяжку, проходим два круга пешеходным шагом по залу/дому. Восстанавливаем дыхание.
Не забываем, что во время тренировки организм теряет большое количество воды. Чтобы избежать серьезных проблем, нужно носить в зал бутылочку воды и во время тренировки пить маленькими глотками.
Спорт как источник здоровья
Оригинал статьи размещен в Rustem Gabdullin
Gabdullin.com