Здоровье – гантели и аэробика померились пользой

Blog

Здоровье – гантели и аэробика померились пользой

Здоровье от занятий с отягощениями – имеются ввиду гантели – получает больший импульс, нежели посещение секции аэробики, установили англичане.

Здоровье, пишет xrust, – это прежде всего, хороший сон. Последний повышает и потенциал сердечно-сосудистой системы. Ученые Британии заявили: аэробная активность обычно рекомендуется при проблемах со сном, а об эффекте гантелей – занятий с отягощениями – мало известно.

Предыдущие изыскания подтвердили: недосыпание чревато высоким давлением, атеросклерозом, высоким холестерином. Однозначно установлено: недосыпание провоцирует диабет, рост веса, заболевания сердца.

Прорабатывая тему пользы отягощений и аэробики, американцы провели большое исследование. Отобрали 386 взрослых, имеющих избыточный вес. Эти обыватели вели малоподвижную жизнь, имели ожирение, высокое давление. Всех случайным образом распределили по группам:
— без упражнений;
— с аэробикой;
— с гантелями;
— аэробика + гантели.

Режим тренировок – 3 раза в неделю/60 минут. Комбинированная группа занималась по 30 минут аэробикой/гантелями. Исследование продолжалось 12 месяцев.

Состав упражнений:
— аэробная группа занималась на беговых дорожках, вертикальных велосипедах, с эллиптическими тренажерами;
— группа с отягощениями использовала тренажеры: жала ногами, от груди, тянула вниз, сгибала/разгибала ноги, качала бицепсы, жала от плеча, прорабатывала пресс и спину, а также корпус;
— комбинированные занятия делили вышеперечисленное поровну.

Результаты исследования:
— 35% занимавшихся сначала не высыпались;
— 42% участников, сначала спавших меньше 7 часов, затем нарастили продолжительность сна на 40 минут (средний показатель гантельщиков и аэробщиков). У гантельщиков продолжительность сна возросла на час. У комбинированных продолжительность сна прибавила 15 минут;
— качество сна улучшилось во всех группах.

Вывод очевиден, констатировали американцы, гантели дают для здоровья больше пользы.

Если читателям интересна работа мозга – читайте это, а политиканов приглашаем сюда.

Здоровье – гантели и аэробика померились пользой

Оригинал статьи размещен в Новости Xrust



Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Ufatimes, Женщины, кофе, политика, Идеальная девушка глазами мужчин, чтобы не пропустить новые статьи!
Оцените статью
Добавить комментарий