Айкидо: коротко о главном

Blog

Айкидо: коротко о главном

Одно из классических боевых искусств, айкидо гораздо менее жестко и требовательно, чем может показаться на первый взгляд.

Немногие девушки решаются на посещение боевых искусств, считая, что дело это неженское и требует слишком много физической подготовки – и совершенно зря. Среди восточных единоборств есть направления, подходящие для самых разных людей, и одним из наиболее универсальных является айкидо. Придя в группу занятий айкидо, можно легко обнаружить, что более половины присутствующих – девушки.

Айкидо дает возможность и научиться основам самообороны, и получить умеренную нагрузку на мышцы, и просто увлекательно и с пользой провести время. Это боевое искусство требует минимальной физической подготовки. Здесь от вас не потребуется надевать специальную защиту и наносить удары: в основе лежат бросковые техники и захваты. Чему здесь научат, так это владеть собственным телом, здраво оценивать свои силы, уходить от ударов и обращать силу атаки противника против него самого. Философия айкидо исповедует отказ от агрессии и насилия: здесь вы учитесь в первую очередь защищаться.

Существуют различные школы айкидо, самые распространенные – айкикай и ёсинкан. Ёсинкан отличается большей жесткостью техник и упором на силовые воздействия, его приёмы входят в программу тренировок современных японских полицейских; айкикай – более популярное в Европе течение, его приёмы мягче и зачастую напоминают спортивную гимнастику. В зависимости от того, какое направление вас больше привлекает, можно выбрать секцию, практикующую тот или иной стиль.

Первые пару месяцев, скорее всего, придется потратить на отработку техники падений: мягко упасть, ничего себе при этом не повредив – тоже особое искусство. Одновременно с этим начинается усваивание техник, количество которых постоянно растет: это и воздействие на центр тяжести противника с выведением из равновесия, и отработка собственной устойчивости, и болевые приёмы. Тренировки, как правило, проходят в парном режиме, где роли участников строго регламентированы: атакующий партнер, уке, выполняет необходимое действие – например, хватает за руку; тот, кто защищается, наге, проводит заранее оговорённый приём. Травмоопасность здесь стремится к минимуму, как и соревновательность: многие из техник айкидо построены на воздействии на сустав или кость, и в нужный момент партнер, оказавшийся в захвате, подает сигнал для прекращения. Однако нельзя забывать, что болевые приемы и броски не просто так имеют такое название, и без синяков и неприятных ощущений время от времени не обойтись.

В некоторых секциях айкидо также практикуется айкикен – занятия с деревянным мечом, или боккеном. Использование этого оружия важно для понимания сути техник, так как многие из них развились именно на основе работы с мечом. Не являясь приоритетом, упражнения с боккеном, тем не менее, вносят дополнительное разнообразие и подогревают интерес к этой разновидности боевых искусств.

Стоит ли попробовать себя в айкидо? Да, если вы хотите улучшить физическую форму, укрепить уверенность в себе и научиться приемам самозащиты. Однако если у вас имеются травмы позвоночника или другие проблемы с суставами, предварительно нужно проконсультироваться со специалистом.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Инфракрасная сауна. Польза и противопоказания
  • Лучшие упражнения для брюшного пресса

Айкидо: коротко о главном

Оригинал статьи размещен в Rustem Gabdullin
Gabdullin.com



Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Ufatimes, Женщины, кофе, политика, Идеальная девушка глазами мужчин, чтобы не пропустить новые статьи!
Оцените статью
Добавить комментарий