О яйцах в околомедицинской среде ходит много разноречивых слухов. Еще недавно принято было считать, что они являются источником вредного холестерина. Данная ничем не подтвержденная информация, широко распространяемая в СМИ, привела к тому, что большое количество людей сегодня исключили яйца из своего ежедневного рациона.
Яйца как источник полезного холестерина
Обычные люди, не имеющие медицинского образования, не знают, что холестерин вырабатывается человеческим организмом и участвует в важных метаболических процессах. Яйца являются источником хорошего холестерина, который выполняет следующие функции:
- поддерживает структуру клеточной мембраны;
- участвует в создании желчных кислот;
- обеспечивает выработку витамина D;
- участвует в выработке ряда гормонов, в том числе и половых.
Те, кто стремясь сократить количество холестерина в крови, отказываются от ежедневного употребления яиц, лишают себя важного источника необходимых для организма веществ и тем самым подрывают свое здоровье.
Важно! Исследования показали, что в яйцах содержится полезный холестерин, без которого не могут протекать важные процессы метаболизма.
В чем польза яиц для человека
В 19 и в первой половине 20 века яйца были обязательной составляющей завтрака. Сегодня те, кто активно занимается спортом, также ежедневно употребляют яйца на регулярной основе до 3 шт. в день. Регулярное употребление такой пищи полезно по следующим причинам:
- С помощью яиц можно быстро похудеть. Они содержат много белка, утоляющего чувство голода, и при этом являются низкокалорийным продуктом. Белок не дает исчезать мышечной ткани во время диеты.
- С помощью яиц, содержащих каротиноиды и лютеины можно поддерживать здоровье органов зрения. Вещества, содержащиеся в яйцах, обладают противовоспалительными свойствами и защищают глаза от опасных синих лучей светового спектра.
- Жирные кислоты, цинк и аминокислоты, содержащиеся в этом продукте, помогают выработке половых гормонов, в том числе и тестостерона.
- Ежедневное употребление яиц помогает эффективно проводить профилактику сосудистых заболеваний. Наличие в этом доступном продукте жирных кислот Омега 3 помогает снизить риск болезней сердца и сосудистых патологий. Яйца помогают понизить уровень концентрации триглицеридов и плохого холестерина в организме.
- Употребление яиц ежедневно позволяет поддерживать здоровое состояние кожи. В них содержатся пять веществ, необходимых для естественного восстановления кожного покрова. Кроме этого с помощью яиц эффективно проводится профилактика онкологических заболеваний кожи.
Эти весомые аргументы должны убедить каждого в пользе яиц и стать убедительным доводом для ежедневного употребления яиц.
Сообщение Почему нужно есть яйца каждый день и какая от этого будет польза организму появились сначала на Gabdullin.com.
Gabdullin.com — https://gabdullin.com/pochemu-nuzhno-est-yaytsa-kazhdyy-den-i-kakaya-ot-etogo-budet-polza-organizmu/