Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц
Пресс – 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Прыжки – 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
Махи ногой в сторону, лёжа на боку – 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
Приседания – 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Ходьба на месте с высоким поднятием колена – 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
Наклоны в сторону – 30 раз по 2 подхода

Быстрая и эффективная тренировка на все группы мышц

Оцените статью
Добавить комментарий